1. три чашки кофе (одна из них с молоком), яйцо всмятку, ломтик сыра, свежий укроп.
2. говяжий бульон, два горячих пирожка с мясом сто + граммов водки.
3. жареная навага, зеленый салат, сладкий чай с лимоном.

(Reply to this) (Thread) (Expand)

53

(Reply to this) (Parent)

идем на повышение?:)
я знаю, чем эта игра неправильна - никто практически не пишет - сколько чего он съедает,
может быть я на ночь съедаю - слишком мноооого рыбы?:)))

(Reply to this) (Parent) (Thread)

я по ночам могу тазиками есть.. нет, это называется ЖРАТЬ. Так что - не влияет.

Кстати, примерно такой же график питания у меня был лет 6-7 назад, весила я тогда на 30 кг больше, чем сейчас. Предупреждая закономерный вопрос - НИКОГДА не сидела на диетах, не пила эту "чайную" гадость, от которой дрыщат, не кодировалась и вообще всегда иду на поводу у оргАнизма. В смысле - слушаюсь и повелеваюсь.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

я хотела пор диеты написать... но чего-то побавиваюсь... меня так мнооооого (не в смысле веса, а смысле в наличие моихз постов в этой коммьюнити), сдерживаю себя как могу

(Reply to this) (Parent) (Thread)

щас визжать буду
вы хотите, чтобы я визжать начала?
все разбегутся
это не в смысле диеты, это в смысле сдерживаний. ХВАТИТ сдерживаться.

(Reply to this) (Parent)

аааа, у меня приступ паранойи... сами понимаете - и мазохизм наложенный на мизантропию (как вы все правильно угадали!) дает себя знать,
что касается моего увлечения ру_китчен, ему всего неделя
и я просто искренне не перестаю этой глупости удивляться, то есть, как же объяснить, я не специально юморю, я просто их читаю - как анекдоты (я когда-то вернера каждое утро читала года полтора), так вот, читаю как анекдоты - и буквально записываю свою первичную реакцию... иногда комментов нет. просто слов иногда нет:)

(Reply to this) (Parent)

завтрак - кофе.
обед - борщ (2-3 тарелки) с хлебом или рисом, кимчи.
ужин - мясо и овощи в больших количествах, рис, острый стручковый перец.
на ночь - что подвернется: суши, мясо, чокопай с чаем или фрукты.

(Reply to this) (Thread) (Expand)

что касается меня самой... чтобы условия у всех равные были - почти у всех из вас, дамы, юзерпики, по которым косвенно можно составить впечатление... так что сусликов уберем на этот раз:)

(Reply to this) (Parent)

65?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

неа. мы, грызуны, мелкие твари.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Ах, какой у Вас метаболизьм! Обзавидоваться можно :))

(Reply to this) (Parent) (Thread)

я про рост, про рост!!! мелкая я... но ем много:)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Не оправдывайтесь, любой вес меньше 65 сейчас предмет моей зависти :)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

6, нет, 7 лет назад я при таком же графике весила на 30 кило больше.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Что, это организм сам все сделал? Безо всяких усилий с Вашей стороны?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

сам.
Хотя, если честно, у меня период тяжелый был - я нервничала сильно. Жир на нервы перетопился:)
Но вот никогда не ограничивала себя в еде - лопала всегда столько, сколько хотелось и когда хотелось. Кстати, возможно это тоже сыграло роль для похудения - я могла иногда захотеть есть лишь к вечеру. При чем один раз наесться и все. А на другой день мне могло понадобиться чаще но меньше - все зависело от физической и другой нагрузки:) (физическая нагрузка - ни в коем случае не зарядка! терпеть не могу... а вот ролики и мойка окон - это да.)
Короче, организм сам знает, когда и что ему надо:)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Моему бы плюшек побольше и шоколада :)
А нервничать сильно я не хочу-у-у...

(Reply to this) (Parent)

Здорово! -))

Завтрак: сладкий крепкий кофе со сливками, бутерброд с вкусной нарезкой зимой, пара стаканов кефира летом.
Обед: штучек 8-10 суши, сашими лососоь, телячью отбивную там же, бокал сливового вина.
Ужин: сладкий чай с молоком и бутербродом зимой, и много кефира летом. 6-)))

(Reply to this) (Thread) (Expand)

57-58

(Reply to this) (Parent)

52

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Ой как мне тут льстят.. :-) Даж грустно. :-)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Неужели 53?!?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Вообще - 60. Кажется.


Пойду повешусь...

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Подождите меня. Вот скину шесть кило - повесимся вместе :)

(Reply to this) (Parent)

А рост у тебя какой? Оно ж от роста зависит - есть ли лишний вес...

(Reply to this) (Parent) (Thread)

170 см.
:-)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Ну и нормально. Рост минус 110. А ты сколько хочешь? У меня примерно так же (по соотношению), и я почти довольна.:)

(Reply to this) (Parent)

1: сигарета, кофе\чай + редко бутерброд какой-нибудь
2: рис с овощами, кофе\чай
3: свинина, картошка \ борщ и пара бутербродов с салом

(Reply to this) (Thread)

о, а как это я вас пропустила?
63

(Reply to this) (Parent) (Thread) (Expand)

Завтрак: иногда - английский (яичница, бекон, фасоль и т.п.), в основном - cereals (Cheerios), зеленый чай
Обед: курица по-китайски с рисом, овощи, вода
Ужин: скажем, греческий салат

Еще где-нибудь между: чай (желательно, зеленый) с чем-то сладким.

(Reply to this) (Thread)

72-75

(Reply to this) (Parent) (Thread) (Expand)

Нда, это мне месть за предположение по поводу веса Леонардовны. Надо бы рост тоже указывать. 184 см. И, увы, вес поболее будет аж на 10 кг. Ничего страшного, но работаем над собой все равно. Берем пример вот с этого типа:

http://www.johnstonefitness.com

(Reply to this) (Parent) (Thread)

эээ... глаза у него безумные на конечной стадии, как правильно заметили там в гостиной у Иночкина:)
А вы на какой стадии?:)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Я на такой стадии, что потерял 11 кг и теперь вешу 85-86, а сейчас всерьез задумался о том, что пора бы заняться каким-нибудь спортом. А что глаза безумные - так об этом он в FAQ пишет. Мол, так надо, чтобы мышцы выступали как надо, и прогресс был бы налицо.

(Reply to this) (Parent)

1.кофе+сигарета
2.борщ(зеленый или обычный)+люля-кебаб(или шашлык)+салат из огурцов и сметаны+напиток "грушовый" =)
3.бешбармак или паста или зразы с грибами (можно котлеты по-киевски с грибами)

зы: не слишком много? =)

(Reply to this) (Thread) (Expand)

мне кажется, каждый сам считает, что слишком, что нет:)
однако смотрю - две тенденции, более плотно едят на ужин чем на завтрак, и никто тут ничьи граммы не угадывает.
я вот лично теряюсь:)))
а вы правда могли бы несколько раз в неделю есть шашлык?
мне бы быстро надоел, если честно:)
а кофе+сигарета, это завтрак минимум, то есть, для меня частый, ноьэто не завтрак, то есть, чтобы ни было на завтрак кофе+сигарета обязательны, можно прочерк ставить

(Reply to this) (Parent) (Thread) (Expand)

Про тенденцию могу предположить, причина - лень. Хочется поспать утром, а не вставать и готовить еду, я и см такой, только недавно приучил себя вставать чуть пораньше, сварить кофе. Ну или сила привычки, кого как приучили. Мной родители не особо занимались и проблема питания была моей личной проблемой. Вот и не научили завтракать.
Про шашлык - действительно мог, я на кавказе живу, мы тут часто его едим, буквально каждые выходные. Иногда можно полегче, чем шашлык. Сувлаки, например.
А про вес, это очень трудно угадать, есть люди малого веса (тонко намекает на себя) которые едят много. Есть же люди большие, но едят меньше. В силу желания похудеть или метаболизм такой..
А про кофе с сигаретой - все таки каллории получаешь, особенно если кофе с сахаром. Условно можно за затрак принять.
Вообще советская схема - завтрак 25%, обед 40, полдник 10 ужин 25 - себя с точки зрения диетологии не оправдывает. Проще и полезней, питаться по 5-6 раз в день но по 15-20% от всего количества еды. Да еще и те люди, кто предпочитает кофе+сигарета, часам к 10-11 становятся нервныи и раздражительными и до обеда не многие дотягивают =)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

на самом деле, как я поняла, тут речь идет о неком "идеальном завтраке", а для меня кофе+сигарета ... это скорее обычный, то бишь, хуевый завтрак, кстати, практика показвывает, что если у меня много работы и на "поесть" в середине дня порсто нет времени, то лучше не завтракать (то бишь, кофе - только без сахара), тогда мучительный голод наступает где-то только после пяти вечера, и то он не столь мучителен и до дома-кафе можно дотерпеть... но вот, если я плотно завтракаю (то бишь, нормально, овсянка или два яйца или пол-овсянки и одно яйцо), тогда жрать начинет хотеться где в час дня. И начинает хотеться жрать так, что уже не до работы
***
а раз в неделюя тоже могу шашлык:) и раз в неделю люля

(Reply to this) (Parent) (Thread)

хм... то, что до звездочек - в точности...

ЗЫ. ну что, кто-нить откроет марафон определения веса? Мне вот кажется, что все девушки тут колеблются от 55 до 60 кило. Мусчины - хм... мусчин всегда затрудняюсь в уме взвешивать:)

(Reply to this) (Parent)

Пельмени, устрицы, сашими и полусырой стейк могу каждый день. И ем почти каждый день. Пельмени, впрочем, заметно реже, что печально.

Говорят, что я в меру упитан.

А кофе я пью раз в неделю.

(Reply to this) (Parent)

очень близко - 65

(Reply to this) (Parent)

Будни
Завтрак - суп домашний, чашка чая.
Обед - салат или омлет с рыбой в любимой кафешке, две-три чашки кофе с диким количеством сахара.
Ужин - если поход в общепит не запланирован, то пара помидоров или яблок, фета. Возможно и пищевое извращение вроде кефира с петрушкой и солью (только-не-бейте-ногами-по-лицу).

Выходные
Завтрака обычно нет, т.к. встаётся поздно и лениво. Ну... кофе :-D
Обед - что-нить вкусненькое, совместно приготовленное.
Ужин - обычно вне дома.

(Reply to this) (Thread)

64

(Reply to this) (Parent) (Thread) (Expand)

минус 4 ;-)
и не в граммах!!!! :-D
короче - 60 кг

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Ура!!!:)
(поправляя каску) я знала!:)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

А я вылезаю из окопа, у меня пирог с клюквой поспел ;-)

(Reply to this) (Parent)

это ничего... меня отгадывать они с 53 граммов начали... ставки медленно порднимаются, при таком темпе через недельку догадаются:)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Мы еще и рост не учитываем по ходу дела... Для моего, например, 53 - это уже почти дистрофия :-D

(Reply to this) (Parent) (Thread)

хорошо, у меня 170
ваш рост?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

165 см :-)
Для такого веса нормальным считается 55-65 кг. Так дохтур говорит...

(Reply to this) (Parent) (Thread)

ну а чекготь они мне при 170 - 53 кг предлагают:(((
Хотя у меня была подруга Нюша (168 см) она в 22 года весила 47 кг, причем она мне рассказывала с недоумением - пирожок съем - 47 кг, курицу съем - 47 кг, арбуз один раз целиком съела - все равно 47 кг...
но потом Нюша в психушку попала

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Тады я 65 предложу... не обижу? :-)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

меня уже ничего не обидит:)
пойду на весы постою - посмотрю

(Reply to this) (Parent)

Могу назвать еду, которая не набивает у меня оскомину и может потребляться в трудноограничимых количествах:
Борщ/свекольник
Кислые щи с грибами
Чай зелёный
Кефир/простокваша
Хлеб чёрный
Рыба форель/сёмга почти во всех видах, кроме солёной

Ну... И наверно пиво светлое (лагер) и белое пшеничное. Нет, пожалуй, на одном пшеничном месяц не просидишь...

А меню из этого не хочется составлять.

(Reply to this)

к сожалению, у веса со жратвой зависимость непрямая :)
а может, к счастью!

1.чай сладкий или кофе сладкий с молоком.
2.суп, кусок хлеба, чай.
3.какое-нибудь мясо с каким-нибудь гарниром, хлеб, чай.

пысы. вычтите половину, украденную с тарелки детенышем )))))

(Reply to this) (Thread)

58?

(Reply to this) (Parent) (Thread) (Expand)

я ж говорю - зависимость непрямая!!!! да и рост почему-то никто тут не учитывает...
64
и вообще я в таком режиме недавно питаюсь, месяца 2-3 всего, не успела похудеть, наверное ))

(Reply to this) (Parent)

1. 2 чашки кофе с кардамоном, глазированный сырок Чудо (кокосовый) или шоколадный мусс Чудо, три ломтика твердого сыра, пару ломтиков слабосоленой семги/форели, банан, стакан свежевыжатого апельсинового сока
2. Супчик типа куриной лапши/солянки/щавелевого, чашечка кофе с шоколадной конфетой, яблоко или груша
3. Слегка обжаренная вырезка, салат типа греческого, 2 бокала сухого красного, кофе с корицей или чай, 2 куска тортика типа медовик, пару мандаринов

(Reply to this) (Thread)

а у вас кость широкая?
надо на это поправку всегда делать...

(Reply to this) (Parent) (Thread) (Expand)

Полая внутри - это я точно знаю. А вот какая тяжелее - широкая или узкая - я путаю все время.
А поправку надо еще делать на то, что я так далеко не каждый день ем.))

(Reply to this) (Parent)

Будние дни:
Завтрак: миска супа, 2 - 3 сигареты, кружка чая
Обед: кубинский кофе, вода
Ужин: миска супа, если есть желание - что-то мясное

Выходные:
Завтрак: пиво, сигареты
Обед: пиво, сыр (обычно стилтон или рокфор, иногда пармиджиано)
Ужин: то, что нашел в холодильнике (если что-то нашел), пиво, виски

(Reply to this) (Thread) (Expand)

крайняя степень дистрофии?

(Reply to this) (Parent) (Thread) (Expand)

Посмотрел в зеркало - морда вроде нормальная, встал на весы - 82 кг. При росте 182 вполне нормально.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

атрлет

(Reply to this) (Parent)

За то, что ты такой вредный, поеду и назло тебе куплю омара. И сьем, и тебе даже маленькой лапки не дам. А рядом с магазином с омарами стоит винный, так что будет омар + пиво + виски. Вот.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

логика неуловима - поехать в винный, чтобы жрать пиво - для меня загадка!
а никакой дистрофии быть не может, потому что я уверена, что в вашем холодильнике ("идеальный набор"продуктов не перечислен) может быть все что угодно и в любых количествах

(Reply to this) (Parent) (Thread)

У меня там сейчас и омар на 600 гр обретается, живой. Ждет своего часа. А к нему поеду и куплю какое-нибуть пино гриджио или шабли.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

а италия намного дешевле франции у вас?
просто елси уж пино-гри, то все же эльзас, пожалуйста!
шассань монраше тоже к омару должно быть приятно

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Умных людей я всегда слушаю. Посмотрю монтраше. Хотя, по правде, в винах я БОЛЬШОЙ профан.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

судя по всему я дура, но про вино что-то знаю:)))

(Reply to this) (Parent)

До соточки дотягиваете?

С таким меню вспомнил "Большого Лебовского":
- У Вас довольно праздный вид для буднего дня!
- А какой сегодня день?...

(Reply to this) (Parent) (Thread)

а вы еще никуда не съебались? еще нахуй не пошли?

(Reply to this) (Parent)

зима:
утро 5-30 кофе крепкий с сахаром
утро 8 или 9 чай с молоком и пряностями или без хлеб собственный из муки грубого помола с маслом или каша овсяная на воде с орехами и яблоками.
ланч - 12 - бутер с семгой просто так или йогурт или кефир
обед 16 - суши, или сабдж или кичри или фасоль или мяса кусок
и все.(или чай с вареньем или медом)
лето:
5-30 зеленый чай
8 или 9 яичница из двух яиц
12 вообще фрукты жрать
16 рыба любая или овощи жрать
и все или (чай с сухофруктами)
Тока учтите - у меня кость широкая, особенно на лбу. Это на вес влияет.

(Reply to this) (Thread) (Expand)

при росте 180-185 - где-то 82-84 в самый раз. Это с костью.

(Reply to this) (Parent) (Thread) (Expand)

рост меньше, соответсвенно вес тоже:)

(Reply to this) (Parent)

охх.. ну тогда навскидку: 75? ;))

(Reply to this) (Parent) (Thread)

гы:) точно
правда и рост не 195 как мне приписывают

(Reply to this) (Parent)

Вот это меня больше всего поразило, ну судя по всему, по фотографии например, килограммов 72-75, да?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

а какую фотографию вы имеете в виду?

(Reply to this) (Parent)

Завтрак. Три-четыре мясных салата, сок или кола или сладкий кофе или зелёный чай.
Обед. Суп-пюре из чего-нибудь (брокколи или др), двойную порцию какого-либо мяса с рисом, сэндвичи с чем-нибудь, зелёный чай.
Ужин. Рыба с рисом, сэндвичи (много), зелёный чай.
Ещё ночью к холодильнику бегать. И сахар ложками.
А вес всё равно не угадаете.

(Reply to this) (Thread) (Expand)

47!
:))))

(Reply to this) (Parent) (Thread) (Expand)

я думаю, что после москвы уже 48:)))

(Reply to this) (Parent)

офигеть, как жизнь наладилась:)
слушай, ну неужели правда 53, Сашка, я ... ахуеть можно!

(Reply to this) (Parent)

~ 8.00 Завтрак: омлет из четырех яиц с колбасой, тосты с сыром, паштет, творог, кофе черный.
~ 11.00 Ланч: овощной салат, чипсы, кофе черный.
~ 16.00 Обед: заливное, борщ, отбивная с картошкой, соленый огурчик, салат "Оливье", бутерброды с колбасой, рыбой, салом.
~ 23.00 Ужин: паста, рыба или другие морепродукты, пицца, пиво.

(Reply to this) (Thread)

95

(Reply to this) (Parent) (Thread) (Expand)

68

(Reply to this) (Parent)

Завтрак: картофель и отбивная
Ланч: круассан с чаем
Обед: борщ со сметаной и зеленым луком ;)
Полдник: йогурт или фрукты
Ужин: салат и жареные сердца (куриные)

(Reply to this) (Thread)

а на ночь - ни-ни?:)
52

(Reply to this) (Parent)

чай много, суп куриный с лапшой, картошка молодая в мундире варёная или запечённая, рыба в фольге, плюшки вкусные, салат из помидоров. Всё в произвольной последовательности.

(Reply to this)

Будни:
завтрак - ничего или зеленый чай
ланч - чай/зеленый чай + бабетки
обед - салат из свежих овощей, запеченая рыба или суп
полдник - чай
ужин - ничего/чай/сок
однако, за день может быть съедена шоколадка и пара зеленых яблок в беспорядочном по времени порядке :)

Выходные:
завтрак - чай
обед - чечевичная чорба/запеченая курица с тушеными овощами
полдник - пирожное с чаем
ужин - вино с ломтиком сыра

(Reply to this)

1. вареное яйцо и чай, несладкий
2. яблоко, 2 мандарина, творог со сметаной, сухари и чай
3. грибной суп, жаркое из курицы и картошки в горшочке, свекла с майонезом, сок
4. стакан кефира

:-)

(Reply to this)

завтрак -кофе,сок
обед - бульон и рюмка сливовки(сливовицы)
ужин - все равно чего и бехеровка.
или уж пиво и котлета. и еще персик большой.

(Reply to this)

Завтрак или ужин, но раз в день - обязательно: пара яиц, пожаренных, сваренных, омлетом - обычным или с сыром, в смятку, как угодно. 2 ломтя белого хлеба с маслом, кусочек сыра отдельно. Крепкий чай без сахара.
Обед: селедка (пара кусочков с чёрным хлебом с маслом), салат из свежих овощей, суп - куриная лапша с большим куском варёной курятины, немного жареного картофеля с курятиной же - жареной или котлетой. Оливки. Чай. Можно с кусочком торта.
Ужин или завтрак: пара бутербродов с ветчиной и сыром, с хорошим спелым помидором. Чай.
Перед сном - стакан кефира или йогурта, пара печенек.

Примерно столько в день и ем. В перерывах - печеньки, шоколад, орехи.

(Reply to this) (Thread)

очень близко, только я сливочное масло не ем, я бы вместо хлеба с маслом добавила бы овсянку, залитую кипятком, вместо чая - кофе, и вместо кефира - минералку типа архыз... но вот общее настроение мне улавливается:)
и тогда бы подписалась:)

(Reply to this) (Parent) (Thread) (Expand)

Залитая кипятком овсянка, со свежими фруктами и орехами - это лакомство. :-)

И я специально выбросила соки, спиртное и минералку. Они зависят от настроения, от времени года, от погоды, а тут - вневременной и внепогодный кайф. :-)

(Reply to this) (Parent)

"всмятку", конечно. Это я начала писать "в мешочек"...
А всмятку яйца я люблю сварить так, чтобы только белок чуть прихватился, вылить яйца в чашку, положить кусочек масла, посолить, перец, набросать белого хлеба - и ложкой есть.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

дааааааааааа! мы тут где-то обсуждали уже это, так в детстве ели, сейчас тоже, но можно без хлеба - яйцо всмятку на подставке, кружок масла, соль и черный перец. я сейчас умру. пол-пятого утра... когда можно завтракать, а?
так молочные кислые палочки проснулись уже, без которых есть нельзя или еще нет???

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Не знаю, как насчёт завтрака, а я минут 40 назад поужинала. Яйцами. :-)))))))))))))

(Reply to this) (Parent) (Thread)

все. ушла. яйцо пашот. сыр. вода архыз. укроп

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Приятного аппетита. :-)))))

(Reply to this) (Parent)

а я вот писчала там самая первая, но вот на воскресный вариант не поделила, выходные - завтрак тоже с йцами, только вместо кофе - какао, и перед обедом - сто граммов и после обеда сто граммов, и суп какой-нибудь серьезный - типа харчо.
а на ужин свиную отбивную, картофель "айдахо" и пиво, такое ледяное, пенистое
(сейчас уже никто не подумает, что я 53 кг вещу:)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Суп - да, с фрикадельками, например, или, если купила бараниы, то питы. Борщ, опять таки, я готовлю изумительный борщ. И мясо, конечно. В кисло-сладком соусе.
Пирогов напечь или пирожков нажарить, с 3-4 начинками.
Тогда на ужин - овощи тушеные или жареные, можно мясное рагу, многослойное.
А пиво я люблю перед обедом, пока готовлю. С домашними чипсами, круто посоленными и сушеным укропом присыпанными.
(аналогично, только я - 50)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

"ты же лопнешь, деточка!":)
правда 50?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

48-50. При росте 160.
Мышиная полнота, так что задница, грудь - всё есть, всё при мне.
Со мной некоторые поклонницы диет есть не могут. От зависти. Я съедаю вдвое больше них, а вешу свои 48 кг уже 18 лет.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

ну и что вы мне предлагаете? пойти еще одно яйцо съесть - в качестве утешительного приза?:)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

(дожевывая печеньку) Могёте, могёте. А я - спать. Ибонефиг! :-)

(Reply to this) (Parent)

варианты такие были:

1.завтрак. яичница, тосты с ореховой пастой и чай.
обед. салат разного рода. от цезаря до столичного. вкусный суп типа минстрон или гороховый с копченостями. sirloin stake на большой тарелке с чипсами и прочими помидорами. на десерт кусок пирога из черного леса и кофе.
часов в семь кусок пиццы. если на работе задержаться пришлось.
вечером мясо с овощами. или лазанья или пельмени.

2.завтрак. кофе и сигарета.
обед. биточки. рассольник ленинградский и компот.
ужин. нет

3. завтрак. нет
обед. хотдог.
ужин. нет.

но вот вес в граммах практически не менялся.

(Reply to this)

Завтрак:
апельсиновый сок, чашка (а лучше - две) эспрессо с кардамоном, круассан, брусничное варенье

Обед:
большой кусок мяса(свинина, говядина, кура), салат из помидоров и зелени с оливковым маслом и чёрным итальянским уксусом(много), сыр, черный хлеб

Ужин : большой чайник бергамотового чая без сахара

(Reply to this)